bez tluszczu

[...] białkowa MRM Metabolic whey albo dymatize elite whey protein. czasami zmieniam poszczegolne posiłki tzn np zamiast tunczyka jem kurczaka ale godziny posiłkow zostaja bez zmian Pozowanie to niestety element który u mnie kuleje ale teraz codzienie cwicze pozowanie bo musze to podciagnac. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-12-08 [...]

nie zauważysz różnicy w spalaniu ze spalaczem, czy bez. przy wysokim poziomie tłuszczu sadło leci bez problemu,dla większości problem zaczyna się w granicach 15% bf, co i tak jest wartością sporą. pzdr/

I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 Mleko spożywcze 0.5% tłuszczu 100g 4/1/5 II Posiłek 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 czy coś można dorzucić ? III Posiłek 16:00 Dorsz świeży, filet bez skóry albo Panga 200g 33/1/0 Sałatka [...]

[...] Mozesz zostawic. 4. Do posiłków 2 i 3 przewiduje jakieś sałatki coś w tym stylu więc węgli będzie więcej niż w podsumowaniu. Bo jak rozumiem posiłek około treningowy ma być bez tłuszy i warzyw? Warzyw jedz duzo. Nie zaszkodza Ci. Jesli nie jesz znacznych ilosci warzyw np. straczkowych, nawet nie musisz wliczac ich do bilansu specjalnie poki co. [...]

Prościutko i króciutko opisałem jak to ma wyglądać. No i przeczytałam to wszystko b. uwaznie. Dla początkujacego nie jest to łatwe, ani proste. Ale do rzeczy. Czy bez dodatkowych wspomagaczy mozna osiagnąć zadowalające efekty. Generalnie chodzi mi o pozbycie sie dosyć dużej ilości tkanki tłuszczowej, gromadzonej przez 10 lat. Chodze codziennie na [...]

[...] 0 / 44 Ryż biały == 100 / 7 / 1 / 77 / 344 Pomidor/warzywa/ wywal z przed/po trenigowych. Tłuszcz po treningu odpada. Za mało kcal Obiad 15:00~16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry == 150 / 32 / 2 / 0 / 149 Kasza gryczana == 100 / 13 / 3 /63 / 336 Pomidor == 100 / 1 / 0 / 2 / 15 Oliwa zoliwek == 10 / 0 / 10 / 0 /88 Ok 1 Kolacja 18:30 Makaron [...]

[...] uprawna świeża Oliwa z oliwek I POSIŁEK POTRENINGOWY 16:30 WW:67g Wafle ryżowe Miód lub dżem jabłkowy/wiśniowy II POSIŁEK POTRENINGOWY 17:00 B:19,5g WW:67g Makaron bez jajeczny Jaja kurze całe Orzechy włoskie Herbata, napar bez cukru Oliwa z oliwek I KOLACJA 19:00 B:19,5g WW:60,5g T:25g Chleb żytni razowy Makrela wędzona Pomidor [...]

[...] Mleko Prawdziwe 3,2% tłuszczu 250g Odżywka K** 100% Whey Protein Concentrate Banan 4.Obiad przedtreningiem : Ryż brązowy - Kupiec 50g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Warzywa na patelnię po włosku250g Orzeszki ziemne solone - Felix 25g Odżywka MASS ACTIVATOR 5.Po treningu : [ Makaron [...]

[...] konsumpcję. :-}:)) Trzymam kciuki za idealne wyniki badań :) A przynajmniej takie, które dają Ci wewnętrzny spokój :) Na siłowni była mega sauna i musiałam ćwiczyć bez koszulki %-) Gdzie trenujesz??? ;) ;) ;) ;) No jestem dobrej myśli... Prawdopodobnie jutro będę miała komplet wyników - z wyjątkiem jednego, które zakończy się dopiero [...]

[...] zrobic, w sumie tobe odpowiada ta dieta, jednak taka rotacja najlepiej wychodzi z weglowodanow, bo jezeli pokusimy sie o rotacje tluszczu to bedzie ci ciezko trzymac tego bez dodawania oleju lyzkami. Nie jest to zbyt przyjemne. A rotacja weglowodanami jest duzo latwiejsza. Tzn wtedy musialabys zmniejszyc ilosc tluszczy czyli przejsc na [...]

ok zaczne tak od przyszlego tygodnia bo mi sie zdjae ze tez sie nie zabarwialo jak bylam na tluszczu a mozliwe jest ze moj organizm siega po tluszcz tylko podczas intensywnego wysilku? bo jak mam ciezki trening to wtedy jest zabarwione a w dni bez treningowe to nic....

[...] takiego, teraz robilam same aero i pilates bo sily nie mam, strasznie oslabiona, oraz myslalam ze jak jestem na tak niskich kaloriach i malo bialka to myslalam ze silowe to bez sensu. troche tez mi motywacji brak,ale to chyba ze wzgledu diety i tabletek. Od jutra wprowadzam mieso czerwone, podbije kalorie, juz sie doczekac nie moge!! co do [...]

Dzięki za zauważenie. Już sobie poprawiłem na 4 jajka, wyszła różnica 10g tłuszczu mniej. 'Jaja kurze (100g) ' to dotyczy jaj w skorupce ? Czy już bez skorupki ?

[...] potreningowej. Bez udziału wody nie możliwe będzie odbudowanie zasobów glikogenu. Węglowodany to składnik pokarmowy, który nie jest w stanie funkcjonować w naszym organizmie bez wody. Do tego, żeby 1 cząsteczka glukozy wzbogaciła zasoby glikogenu potrzebne są aż 4 cząsteczki wody. Nie uzupełniając węglowodanów po treningu tak naprawdę wyrządzisz [...]

[...] tak dzień w dzień... A gdyby miał deficyt 300-400 - z biegiem czasu by pewnie przytył na redukcji, jedząc te dodatkowe jabłka. Dlatego nikt tutaj nie radzi by jeść owoce bez wliczania w bilans - to, że sprzyjają przemianie materii, nie oznacza, że można zjeść kilkaset kcal w nadmiarze... Co do samej fruktozy - dopóki był na deficycie, raczej [...]

Nie wiem czy to odpowiedni dział ale jak to jest ze spalaniem tłuszczu? czy teoretycznie da rade go spalić bez większych ćwiczeń a tylko za pomocą diety? Od miesiaca jem ponizej deficytu, co 2-3 dni chodze na silke i 2x w tyg robie jakies biegi do sklepu po 2min i to wszystko a takto siedze przed kompem~~czy faktycznie jest tak ze zeby spalić [...]

[...] nie stanie zapewniam Cię Słonko i raczej nie bierz częściej jak 3-4 razty/tydzień.I moi drodzy nie ma możliwości wzięcia jakiegokolwiek środka dopingującego jakim jest efka bez efektów ubocznych, moga się one jedynie mniej objawić. Radzę aby tylko nie przesadzać, bo ja mam teraz w wieku 20 lat mimo ciśnienia 120/80 - arytmię serca po 2 latach [...]

[...] tłuszczu i w zapotrzebowaniu na białko. Warzywa jem głównie kalafior, brokuł, pomidory, ogórek. Podołam spokojnie CKD, pierwsze dni bywały ciężkie (jestem 3 tydzień na CKD i bez ładowania) ale po 5 dniach było już dobrze. Uważam, że 15% BF to nie tak dużo, oczywiście strzelam, że tyle mam bo nie warto wierzyć elektrycznym miernikom (sam to nawet [...]

[...] Pomidor 100g 1 0 2 Banan 100g 1 0 22 Sałata 100g 1 0 1 IV Posiłek - Godz 16.00 (przedtreningowy, o godz. 17 trening) Kasza gryczana 60g 8 2 38 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 2 0 V Posiłek - Godz 19.20 (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43 3 0 Ryż biały 100g 7 1 77 1 porcja Activita Massive Gainer 133g 21 [...]

[...] 0 2/ok Banan 100g 1 0 22/zbędny Sałata 100g 1 0 1/ok IV Posiłek - Godz 16.00 (przedtreningowy, o godz. 17 trening) Kasza gryczana 60g 8 2 38/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 2 0/ok Możesz tużprzed snamym treningiem zjeść banana V Posiłek - Godz 19.20 (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43 3 0 Ryż biały 100g [...]